TRI DAPERGAR

Siempre existe una primera vez

2012-02-09T08:33:00.000+01:00

El año pasado me propusieron ser el responsable del duatlon cross escolar de Manises y este domingo día 5 de Febrero se realizo la carrera.

Disfrute mucho viendo que con mi pequeña aportación unos 200 niños aproximados de distintas categorias disfrutaron del triatlon, con un circuito de bici bastante divertido que diseñe que hasta cuando se termino la carrera hubo varios niños que quisieron dar un par de vueltas más.

También tengo que reconocer el trabajo y peleas varias (ayuntamientos) que existe por detras, que sumando con el estress del día te hace estar muy nervioso, y eso que es escolar y no se cortaba carreteras importantes, asi que en la organizacion de mayores debe ser bastante más caótico.

Compañera de Entrenamiento

2012-01-24T18:17:00.000+01:00

Mi nueva amiguita

2011-10-28T17:15:00.002+02:00

Para diciembre esta será mi nueva amiguita de entreno y competición.

Time Warp from Merida Bikes SWE on Vimeo.

Triatlon Titan

2011-10-09T11:30:00.000+02:00

Viendo este video me entra un gran recuerdo de las dos carreras realizadas, llevo dos años sin realizarla, el año que viene me gustaría volver.

Documental TITAN from TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ on Vimeo.

IRONMAN HAWAI 2011

2011-10-09T09:08:00.000+02:00

Ganadores del Ironman de Hawai, Alexander Craig en hombres consiguiendo el record de Hawai con un tiempo de 8h 3m 56s, quitandoselo a Luc Van Lierde que realizo un tiempo en 1996 8h 4m 8s.

En mujeres ganó Chrissie Wellington, la cual gano no de la manera tan holgada que se esperaba, sólo saco 2m 50s a la segunda clasificada.

Triatlon Malvasia (Abejar)

2011-09-25T12:07:00.000+02:00

Bonito lugar en Soria para disfrutar del triatlon, de la carrera, pues no comienzo bueno en la natación, una bicicleta decente y una buena carrera a pie, al final contento con un tiempo de 4horas 35m, quedando el 8 de mi grupo de Edad, de unos 24 que habiamos en el G35-39.

Clasificaciones

Video Triatlon Malvasia (Abejar)

2011-09-14T17:43:00.002+02:00

NATACIÓN SHANGHAI 2011 - 1500m Libre Masculino - Record Mundial YANG Sun

2011-08-01T13:43:00.000+02:00

Menuda forma de nadar, técnica perfecta, nada fácil, fácil.

Entrenamiento Hermanos Raelert

2011-07-30T18:36:00.000+02:00

Cambio de Planes

2011-07-30T18:12:00.000+02:00

Aunque estaba tomada la decisión desde hace varias semanas, hoy lo escribo en el blog, este año por fuerzas mayores no podré realizar el Embruman que con tantas ganas quería realizar. Pero sólo se pospone para el año que viene.

Ahora mismo estoy apuntado al Triatlon de Cuenca y al clasificario de media distancia de Malvasía en Soria, sino ocurre nada también realizaré el triatlon de Oliva y como colofón al año la maratón de Valencia, realmente será mi primera maratón, en ella no me propongo tiempos excelentes, si puedo hacer 3h 15m me doy por satisfecho.

Videos Irontour La Vila 2011

2011-06-28T08:37:00.000+02:00

Video 1

Video 2

Irontour 2011 - Segunda Etapa

2011-06-06T09:13:00.000+02:00

Toca levantarse pronto para desayunar ya que la salida la tenemos a las 8:30, hoy toca por delante 1850 metros de natación, 60 Km de bici (zona de subida a Aitana- 1030 metros desnivel positivo), y 10km a pie( al final fueron 9Km).

La natación me salio decente, mejore en algo más de dos minutos el tiempo de elche, nade a 1,44 los 100, saliendo en 32 minutos, ahora toca lo duro de la carrera, la bici, me encontre bien subiendo, cogiendo ritmos, yendo con buena cadencia, y con precaución en las bajadas, quizas por eso al final no me pude acercar a los 30km de media y toca la carrera a pie, como dije anteriormente, es la parte donde mejor me he encontrado, cogi un buen ritmo, pudiendo mantenerme a 4m/km.

Realizando el parcial 14 en este sector, finalizando el 26 de chicos (3:19:34), y con la suma de los dos tiempo consiguiendo el puesto 25.

Clasificaciones

Y ahora toca el descanso del guerrero. Y próxima carrera sino existen cambios al Embruman

Irontour 2011 - Primera Etapa

2011-06-06T08:45:00.001+02:00

Gran y divertido formato de carrera, el sabado saliendo en una crono cada 30 seg en distancia sprint sin drafting, me toca salir alrededor del 20, preparados, listos, ya, y al agua, aunque la distancia en natación ponía que eran 750 metros, fueron unos 900 metros al final, el agua movidita y con muchas medusas, eso es lo que se comentaba al final de la primera etapa ya que yo no vi ninguna, quizas iba tan pendiente de llevar la linea recta hacia las boyas que no estuve pendiente de lo que tenia debajo del mar, al final salgo del agua con un tiempo de 14:30, y aquí viene mi pequeño error de la semana, el querer despues de sólo entrenarlo una vez , el dejar la zapas de la bici puestas en los automáticos y querer ponermelas en marcha, me fue imposible, perdi por lo menos mas de un minuto en intentar ponermelas y al final pare y me las puse directamente, al final termine con un tiempo de 38 minutos, y toca la carrera a pie (se equivocaron en la medida y fueron 4500 metros), en la carrera a pie me encontre muy bien en las dos carreras, aquí pude correr a 3:43m/km, terminando en el puesto 29 con 1:09:16.

Recordando Ironman Lanzarote

2011-05-23T13:17:00.000+02:00

Este fin de semana ha sido el Ironman de Lanzarote, mi primer Ironman realizado en el 2009, aquí dejo un video del año 2009 que me trae muchos recuerdos.

Triatlón de Elche 2011

2011-04-12T08:17:00.000+02:00

Tercer año que me acerco a Elche a realizar el 113 de Arenales, el año pasado no lo realizé al no estar nada entrenado, y la verdad no conocia para nada las partes nuevas que habian añadido o cambiado en la carrera(más dureza).

Iba con la idea intentar acercarme o mejorar el tiempo de hace dos años (5h 1m), pero fue imposible, el bajón vino en la carrera a pie, la natación fue decente, la bicicleta bastante buena para el volumen de trabajo que llevo en bici (33,65Km de media), pero la carrera a pie, no pude bajar de los 5m el km,se me hizo durisima, no se si por el calor, por machacarme más de lo debido en la bici, al final entre con un tiempo de 5h 6m 10s, estoy contento aunque con esa espinita clavada.

Clasificaciones (puesto 289)

Datos Mes Marzo

2011-04-01T17:16:00.000+02:00

Mes	Natación	Bicicleta	Carrera
*Marzo*	22:25:00	43:05:30	15:34:30
*Marzo*	62 km	1196 km	184,3 Km

Human Planet

2011-03-17T09:04:00.002+01:00

Imagenes Impresionantes

Duatlon Autonómico Onteniente

2011-03-13T20:31:00.002+01:00

Carrera muyyy dura, comenzamos unas 300 personas los primeros 10 Km de carrera a pie, un constante sube y baja de circuito, en las 4 vueltas de 2,5 Km acumulamos (414 negativo y 426 positivo), en esos 10 km me encuentro bastante bien , manteniendo un ritmo de 4:15 por el Garmin.

Se llega a la bici y comienza lo más duro de la carrera para mí, dos subidas en unos 45 Km con 1175 metros de desnivel negativo. en ningún momento encuentro mi ritmo, muy atrancado, pero intentando llevar una buena cadencia, finalizó muy cansado la bici y últimos 5 km a correr, intentó mantener un ritmo vivo, pero no es posible, es tal el cansancio que no puedo mantener un buen ritmo, se ve en los parciales de la clasificación (10km: 4:32m/km y 5Km: 5:26m/km), al final se termina con un tiempo de 3h 2m 2s, en el puesto 133 de unos 300.

Noto el volumen de trabajo de carrera a pie, ahora me falta coger ese plus en la bici.

Mi cara en la meta, sufrí mucha al final

Y que decir del club, 1 y 2 clasificados en el duatlón Olimpico, además de campeones por Equipos, además un segundo puesto en junior en el duatlón Sprint y de campeones por Equipos Junior.

Clasificaciones

Datos Garmin

	Distancia (Km)	Tiempo	Desnivel Negativo	Desnivel Positivo
*Carrera 1*	10,6	45m 30s	414 m	426 m
*Bicicleta*	44	1h 45m	1713 m	1713 m
*Carrera 2*	5,2	27m 50s	207 m	213 m

Duatlon Escolar Catarroja

2011-03-09T17:50:00.000+01:00

Segundo duatlon de Carlota, aunque al final queda 5 de las prebenjaminas, hace una buena carrera quedando la 11 de 38 chicos y chicas que corrieron, le falta un poco en la bicicleta, pero poco a poco, lo importante es que se divierta.

Otros trabajos de un triatleta Elite

2011-03-02T16:08:00.003+01:00

Datos Diciembre - Enero y Febrero

2011-03-01T08:16:00.001+01:00

Datos en tiempo y Km de la natacion, carrera y bici:

Mes	Natación	Bicicleta	Carrera
*Diciembre*	19:20:00	15:10:00	13:37:00
*Diciembre*	43,4 km	318 km	157,3 Km
*Enero*	17:10:00	19:00:00	9:34:17
*Enero*	41,5 Km	507,9 Km	91 Km
*Febrero*	15:40:00	30:55:00	11:12:40
*Febrero*	41,4 Km	828,3 Km	136,14 Km

Duatlon Escolar Benifaio

2011-02-27T16:59:00.000+01:00

Primer duatlon de Carlota con el club Tragaleguas,el sabado 26 de febrero se realizó el duatlon escolar de Benifaio, donde acudieron unos 200 niños de distintas categorias.

Gran papel del club Tragaleguas.

Clasificaciones

Media Maraton Ribarroja del Turia

2011-02-20T17:07:00.000+01:00

Hoy en un día muy soleado he realizado la media maraton de ribarroja, antes de comenzar la carrera mi idea era intentar hacer mejor marca personal la cual tengo en esta misma carrera hace dos años (1h 29m 30s).

Al final no pudo ser por problemas musculares, los primeros 10 Km fueron muy rápidos pasandolos en 40m 59s, siendo la primera parte del circuito uno de los más duros, a partir de ahí los gemelos y isquio izquierdo se han cargado y no me han permitido mantener un ritmo fuerte, por los que la segunda parte me lo tomado con más tranquilidad, pero al final bastante contento porque aunque muscularmente aún no estoy en un momento optimo, el mantener ritmos de 4:10 ó 4:15 no me es muy complicado.

Y mi rodilla izquierda me saca esta deformidad al pisar en carrera, no se a que puede deberse.

Cross Escolar de Manises

2011-02-16T17:36:00.000+01:00

El sabado día 12 se disputo el cross escolar de Manises, con 380 niños y niñas en todas las disciplinas, la nueva triatleta de la família Carlota hizo su primera carrera en el club del Tragaleguas.

Esos locos que corren

2011-02-13T18:51:00.003+01:00

Duatlon Picassent 2011

2011-02-13T11:47:00.001+01:00

Ayer por la tarde, después de la mañana ajetreada con el cross escolar de Manises organizado por el Tragaleguas, se realizó el Duatlon de Picassent, donde Victor Candel del Tragaleguas realizó una gran actuación ganando la prueba con un último segmento a pie muy rápido. Gran actuación en general de todas las categorías, quedando también primeros en junior chicos y chicas, además de campeones por equipos masculinos.

Clasificaciones

Enhorabuena a todos.

Pasito a Pasito

2011-02-11T17:34:00.001+01:00

Aunque ya esta bastante enfocada toda la temporada, voy a ir realizando distintas carreras enfocandolas a entrenamientos de calidad antes del tri de Elche donde quiero llegar en una forma óptima.

20 de febrero - Media Maraton Internacional de Ribarroja del Turria.
13 de Marzo - Duatlon de Ontinyent (10 - 40 - 5), Campeonato autonómico de la Comunidad Valenciana. Me interesa ya que la bici es sin drafting y además se sube dos veces un puerto de unos 8Km.

No me soltaras

2011-02-09T08:18:00.000+01:00

Aunque es una historia muy conocida en el Triatlon, te hace pensar hasta donde llega la capacidad humana por amor.

Duatlon Manises - Primera Prueba de la Temporada y de la Copa Federación

2011-02-07T08:12:00.002+01:00

Podium absoluto

La temporada 2011 comenzó de la mejor forma posible. Al record de participación en esta prueba en todas sus pruebas y categorías, se le sumaría la brillante organización, capitaneada por el Tragaleguas.org, que estrenaba nuevos circuitos con gran acogida por parte de participantes y público asistente. En el duatlón adulto, primera prueba de la Copa Federación, sería la duatleta del C.A. Safor-Cafemax, Nuria Morrió, la vencedora, seguida de Patricia Boix (Triline Evasion) y Emily Jenkings (Ilicitano de Triatlón). En la prueba masculina se completaría el doblete del C.A. Safor-Cafemax con la victoria de Miguel Fernández, que una vez iniciada la prueba ya no perdería los puestos cabeceros para presentarse en solitario en línea de meta. En segunda posición entraría el duatleta del C.A. Utiel, Rafael Jordán; siendo Beñat Arnaiz (Lagunak Saltoki) el tercero en línea de meta. A partir de las 11 de la mañana, y casi sin descanso, se iniciarían las pruebas correspondientes a la segunda jornada de los Juegos Deportivos. Mencionar que las corresondientes a la prueba cadete se sucederían a primera hora de la mañana, mientras que una vez terminado el duatlón adulto, se disputarían el resto, desde la prueba infantil, pasando por la alevín, la benjamín y la multideporte. Destacar el interés por diferenciar la prueba femenina que contó con una salida específica para la casi treitena de féminas inscritas. (Texto de http://www.triatloncv.org/).

Clasificaciones adultos y escolares.

Duatlon Manises

2011-02-04T08:13:00.000+01:00

Toda la información en http://www.tragaleguas.org/duatlonmanises2011.html

Feliz Navidad y Prospero Año 2011

2010-12-27T09:03:00.000+01:00

Que en estas fiestas, la magia sea tu mejor traje, tu sonrisa el mejor regalo, tus ojos el mejor destino, y tu felicidad mi mejor deseo FELIZ NAVIDAD

Entrevista Javier Gomez Noya

2010-12-20T09:56:00.000+01:00

Mirando al futuro

2010-12-17T09:30:00.001+01:00

Finalizado el 2010, empezamos a pensar en el 2011, este año si no ocurre nada tengo el EMBRUNMAN como la carrera importante del año, además intentaremos realizar algunos medios (Elche, Hellin, Titan...).

También este año habran cambios, me llevará los entrenamientos un compañero de mi nuevo club (Ruben - Tragaleguas), necesito a alguién cercano a mí, para mejorar insitu mis errores, que exista más contacto humano.

Agradecerle de manera infinita a Pablo Cabeza estos casí 6 años de entrenos, empezando por el mountain bike hasta el triatlon de LD, gracias a él me entro el gusanillo por la Larga Distancia(Ironman) y me ayudo a conocerme mejor. Muchas Gracias Pablo.

Y tú, ¿qué vas a vencer?

2010-12-12T20:00:00.000+01:00

The Road to Kona with Chris McCormack

2010-11-18T09:16:00.000+01:00

Pre-Race Energy

Overcoming the Odds (Superación)

Sacrifice

Verdadero Espíritu IRONMAN

2010-11-17T08:59:00.006+01:00

Maraton de Espadán 2010

2010-11-01T16:21:00.004+01:00

Este domingo competi por segunda vez en el maratón de montaña, aunque el año pasado no consegui finalizarlo por problemas en las rodillas. Este año una vez finalizado el Astromad y habiendo descansado dos semanas me preparo como último desafio de la temporada una de las maratones de montaña más duras de España.

Características técnicas del circuito:
Distancia: 42,200 Km.
Desnivel positivo: 1622,5 m
Desnivel negativo: 1622,5 m
Altitud máxima: 1080m m

Senda: 20 Km

Comence con un ritmo suave sabiendo lo que venia por delante, corriendo en los tramos posibles y andando en la mayoria de sendas con un desnivel muy alto. Me veo más o menos bien en la zona de subidas, pero muy torpe en las bajadas, tanto por la poca adaptación muscular como por el miedo a bajadas con rocas y piedras, al final me salio una carrera decente, quedando el 145 de 600 corredores con un tiempo de 5h 17m.

Cabe reseñar el tiempo del ganador con 3h 37m, a 5m 08s el Km, tuvo que volar subiendo y bajando por las sendas.

Pico de la Mujer (punto más alto)

XIII Gran Fondo de Manises

2010-10-26T08:09:00.002+02:00

Carrera de 16.5 Km en Manises, al tener el día 30 de este mes la maraton de montaña de Espadan y como bien se dice, a partir de ahi el descanso del guerrero; me tomo el gran fondo como un entrenamiento de calidad, queriendo ir aproximadamente a 4m 30" el Km, al final se realiza a 4m 20", pero con buenas sensaciones.

Cronica Astromad

2010-10-05T17:46:00.005+02:00

Aunque tarde, aqui os escribo una pequeña cronica del Astromad:

Viernes 10-09-2010

Salida sobre las 8:00 de la mañana desde Valencia, tenemos unas 4 horas de viaje, se hace tranquilo, sin prisas, pero siempre con la incertidumbre de ¿llevaré todo lo que necesito para la carrera?. Llegamos sobre las 12:30 a Robledo de Chavela, lo primero ir a recoger el dorsal al campo de futbol, grata sorpresa, nos regalan un equipo completo para la bici y muy bonito.

Una vez recogido el dorsal nos subimos a la Casa Rural "Roqueo de Chavela", donde voy preparando las dos bolsas para llevar a la T1 y la T2.

Por la tarde llevamos primero la bolsa a la T2, en el campo de futbol y luego bajamos hasta el embalse a dejar la bicicleta y la bolsa T1, allí se puede comprobar la subida que tendremos al día siguiente nada más empezar la bicicleta.

Por la tarde-noche tenemos el Briefing en las instalaciones de la Nasa, alucinante:

Sabado 11-09-2010

Me levanto a las 4:30, sobre las 5:00 Inma me baja con el coche para coger el bus que me lleva al pantano, a primera hora de la mañana al llegar a la T1 hacia muchisimo frio, todos estabamos asustados con la posible temperatura del agua, al final entramos en el agua sobre las 7:50 y vemos que el agua esta a buena temperatura.

Natación: Salida tranquila, intento ir cogiendo algunos pies, pero se me escapan, al final nos juntamos dos, que casi vamos durante 3Km del recorrido de la natación, al final salgo con un tiempo de 1h 11m, mismo tiempo que en Lanzarote, pero sabiendo que si la natación la hubiera preparado como en Lanzarote habria hecho algun minuto menos, ya que en esta carrera eramos sólo 60 personas y no nos molestabamos.

Bicicleta: Una vez cambiado, cojo la bici y me lanzo a los 180Km, a la postre, 188Km de la ruta en bici, me encuentro muy bien, con muy buenas sensaciones, durante los primeros 90 km voy pasando mucha gente, muchos del HALF , menos del completo, en esos primeros 90 Km voy a buen ritmo, en los ultimos 90Km, intento en las subidas realizarlas con cadencia para no sufrir muscularmente, pero aun asi las piernas sufren y me dan principios de rampas en la pierna izquierda, llegada a la T2 en 7h 15m aproximados con buenas sensaciones.

Carrera a pie: Llegados aquí, y sabiendo que por problemas en el pie izquierdo no pude hacer un buen entrenamiento, me lanzo al ruedo y sea lo que dios quiera. Las dos primeras vueltas llevo un buen ritmo o eso creo yo, pero me siguen dando principios de rampa que hacen que me pare durante algun minuto. A partir de la tercera vuelta es cuando mi cuerpo me dio el susto, nada mas empezar la subida de vuelta a meta, ya las rampas, son en cuadriceps y gemelos, intento ir andando para no pararme, y estirar, al final ando unos 2Km aproximados e intento arrancar, cojo un ritmo lento, casi barriendo con los pies las piedras del suelo, pero de esta manera al final consigo finalizar la carrera a pie sin pararme, en 4h 15m, habiendo hecho el año pasado 3h 35m en Lanzarote, pero sabiendo que la carrera a pie en esta carrera era de supervivencia, al final cuarto puesto, sin aún creyendomelo, aunque como bien sabemos los que nos encanta este tipo de carreras, la mayor satisfacción es ser FINISHER.

Video Oficial ASTROMAD

2010-09-30T19:48:00.001+02:00

ASTROMAD 2010 - FINALIZADO

2010-09-12T20:01:00.005+02:00

En estos momentos pasado unos días me pongo a escribir las sensaciones de ser finisher en el Astromad y no se como plasmarlas. Podría hablar de los tiempos en cada sector, de mi cuarto puesto, pero eso realmente no es lo que en estos momentos me apetece escribir.

En carreras tan duras como esta, y tan al limite, te ayudan a saber cuanto eres capaz de sufrir por conseguir tus metas, y puedo decir que en esta carrera se sufrio mucho.

Que decir del entorno por donde disputo la prueba, espectacular, se agradace que aún sabiendo que pruebas con esta dureza echa hacia atras a mucha gente, los organizadores no se hayan echado atras y aún siendo poca gente los que corrimos y sufrimos, nos sintieramos arropados en todo momento.

Siendo el primer año que se realiza siempre hay cosas que mejorar y pulir de la carrera, pero eso lo hace la experiencia, pero yo tengo mucho más que agradecer que reprochar, ENHORABUENA.

Agradecimientos, uffff, existen personas a mi lado que saben que esta carrera también la realizaron ellos, estuvieron en mi mente y en mi corazón en todo momento, y me ayudaron a seguir adelante en muchos momentos en los que lo pase muy mal.

Mi familia, por apoyarme y saber comprenderme en estas minilocuras que hace vuestro hijo-hermano.

Mis tios y primo por estar apoyandome y dandome animos en la carrera.

Inma, que decirte, gracias por tu comprensión, gracias por tu apoyo, gracias por estar a mi lado, esto conseguido sino lo compartes y lo vives con la persona que quieres no es lo mismo.

Y a mis peques Jorge y Carlota que me prepararon un cartel de animo antes de irme y cuando volvi de la carrera me trataban como un heroe.

Todo Preparado

2010-09-09T10:42:00.005+02:00

Todo preparado para la carrera del sabado, no se si suficientemente preparado para sufrir lo menos posible y poder ser FINISHER, pero con muchas ganas y animos.
Comparado con Lanzarote, llevo nuevo los COMPRESPOT y un maillot tipo chaquetita para la bicicleta para poder llevar sin problemas todo el alimento que pueda necesitar.

Os cuento a la vuelta.

Video Triatlon Cuenca

2010-09-06T08:41:00.000+02:00

Triatlon Cuenca 2010

2010-08-28T10:46:00.004+02:00

Primer triatlon del año realizado antes del Astromad, este año no he realizado ningun triatlon, este año he ido un poco descolocado, quedarse en paro, problemas en el pie izquierdo, han hecho que uno no estuviera al 100% ni fisicamente ni psicologicamente, pero bueno, hablemos un poco de la carrera.

Primero, bonito paraje, contrastes entre los 18º del agua del rio con los 37º de fuera.

Y la carrera, la natación a un ritmo constante, quizas mejor de lo que esperaba, pero no me acordaba de los golpes que uno se dá al llegar a las boyas,jajaja.
La bici a mi ritmo sin cebarme, menos en la subida por las calles de cuenca de 2,5km donde si lo puse un fuerte ritmo y la carrera a pie las primeras dos vueltas mal, malas sensaciones, no musculares, sino de mareos, las ultimas dos vueltas cogi mucho mejor ritmo, al final no hice tan mal parcial de carrera, pense que por encima de los 5m/Km.

También corrio el que hoy es en dia uno de mis compañeros de fatiga, Toni del Tragaleguas que quedo primero de su categoria.

3 Leguas Villamalea

2010-08-09T16:20:00.003+02:00

Primera carrera del año aunque no sea Triatlon, la carrera era de 16,5 Km y era una pequeña prueba para ver si la carrera a pie con las molestias ultimas que estoy teniendo en la planta del pie izquierdo me salia bien, al final satisfecho con la carrera, haciendolo en un tiempo de 1:10:12 a 4:13 el KM. Teniendo un ritmo constante en cada vuelta de 5,5km de aproximadamente 23:30

Astromad 2010

2010-02-02T08:53:00.003+01:00

Ante un inicio de pretemporada un poco lento, significado, se esta comenzando tarde y ademas por mi situación laboral, mejor dicho, NO LABORAL, este año me planteo hacer el ironman en España y más concretamente el estreno del Astromad, en la sierra de Madrid, que será el 11 de septiembre (http:\\www.astromad.com).

Además este año me quede fuera de hacer el triatlon de Elche, las plazas se acabaron rapidamente y al estar algo desconectado me entere el día posterior al cierre, veremos de hacer otras carreras de preparación.

Maraton de Espadan

2009-12-15T00:11:00.002+01:00

Aunque estando en pretemporada, quería probar a realizar esta carrera en pleno Diciembre, eso si, a ritmo tranquilo, Maraton de Montaña por la Sierra de Espadan, uno de los pulmones de Valencia.
Encima ese mismo día comienza el mal tiempo, frio, mucho frio y en plena carrera nos coge la lluvia, al final no pude terminarla, llegue hasta el punto Kilometrico 21,700 donde abandone, molestias bastantes fuertes en la rodilla izquierda, lo que hizo que no forzara mas, fue 3h y 15m de disfrutar de la montaña, de subir y bajar sendas y caminos verticales, y de probar en mi segunda carrera de montaña.

Enfoque Temporada 2009-2010

2009-11-19T12:31:00.002+01:00

Quiero realizar otra carrera distancia IRONMAN y la preparación ira enfocada a esa carrera aunque pueda hacer alguna que otra carrera de triatlon LD, y mi primera opción de carrera será el EMBRUMAN (http://www.embrunman.com), ya que se acondiciona bastante a mis puntos fuertes ( bicicleta dura-muy dura y carrera a pie también dura).

También comence a realizar el curso de monitor de natación o actividades acuaticas, ya que quiero ir enfocando mi futuro un poco hacia temas deportivos (natacion, entrenador de triatlon,etc)

Por segunda vez travesia Cofrente-Cofrente

2009-10-25T12:23:00.001+01:00

Tal y como se hizo en verano, a finales de octubre se quedo de nuevo a realizar las travesia a nado de 10Km en el embalse de cofrentes-corte de pallas, como la anterior vez hicimos el recorrido hasta la isla y vuelta atras despues de reponer fuerzas, siendo otra vez dos personas las que realizamos la travesia a nado, pero siendo 9 personas quienes nos acompañaban en piragua, aun siendo finales de octubre se tuvo un dia muy bueno de sol.

La travesia la mantuve a mi ritmo sin agobios y sin sentirme excesivamente cansado.

Titan 2009

2009-10-04T19:58:00.005+02:00

Después de varios meses sin colocar ninguna entrada en el blog, por diversos motivos que no vienen a cuento, después de Lanzarote se ha estado desconectado de los entrenos aunque no de salidas por mi cuenta que bueno, si se cuentas como entrenos algo se hizo.

Que contar del Titan de nuevo, sabiendo que al final iba a ser muy complicado bajar de mi tiempo del año anterior me tomo la carrera con filosofia y tranquilidad, sabia que se me podia hacer dura.

La natación no se me dio mal, baje un poco mi tiempo del año pasado, aunque creo que este año era la medida exacta ya que en general bajamos todos nuestras marcas.

La bicicleta, al contrario que el año pasado, la primera subida bien y la segunda a partir de Km 3 ó 4 un infierno, subia sufriendo y pasandolo mal, se notaba la falta de kilometros, pero pedalada a pedalada llegamos al pantano para comenzar la carrera a pie.

Allí comienzo a un buen ritmo, aunque cuando se pone la carretera cuesta arriba me noto que no voy bien, la cuesta infernal antes de algodonales la hago andando, y es bueno, porque a partir de ahi hasta los ultimo 3km antes de meta me encuentro mejor y cojo un buen ritmo de carrera, pero como no, en mi cruce fatidico del año pasado empiezo a sentir en el isquiotibial izquierdo los tirores musculares, asi que en las rampas duras de Zahara decido andar hasta casi la meta, en global, contento con la carrera, hice 9 minutos más que el año pasado pero bastantes menos preparación, aún asi el año que viene sigue en mi calendario.

Enhorabuena por los primeros puestos de su categoría a Sara Fernandez y Toni Cendon.

Dedicada esta carrera a una personal muy especial que no pasa por un buen momento, cuando pase por meta y en muchos momentos de la carrera que lo pase mal, pense en ti y me distes fuerzas.

P.D - Asi acabo mi pie después de finalizar.

La felicidad ¿el camino o el destino?

2009-07-22T18:18:00.000+02:00

Sierra Nevada - Limite Road (202 Km)

2009-07-06T09:19:00.004+02:00

Que contar de los dos días que he estado en Sierra Nevada, primero lo bonito del entorno, una zona para disfrutar, descansar y entrenar, una zona idilica a 2100 metros para cualquier deportista.

El viernes salimos Borete y yo desde Valencia para llegar a Pradollano sobre las 18:00, lo primero que te das cuenta es la infraestructura que existe montada para el tema de la nieve. Se recogen dorsales, etc...

El sabado toca la ciclomaraton, me levanto pronto y consigo salir en el primer grupo de 500 personas sobre las 7:20, lo primero es de relax, la bajada desde pradollano hasta casi Granada, te dan unas vueltas por algún pueblecito y en el Km 35 comienza el primer puerto, una subida que se hizo dura, por sus repechones del 15%, no eran largos pero te iban mermando, llegas al final y vuelves a coger la carretera de bajada de Sierra Nevada y una vez abajo ya te envian hacia el pueblo de Guadix, a partir del 50km me junte con Pepe del Club de Jerez de la frontera y el recorrido lo hicimos entero hasta el final,la verdad es que en este tipo de eventos conoces gente muy maja y que te llevas a tu casa una amistad más.

Desde el Km 50 hasta el 170km aproximadamente es un constante sube y baja , sin subidas muy pronunciadas pero que iba mermando la fuerzas, y sabiendo lo que nos quedaba al final, intentamos tomarnoslo con calma, parando en todos los avituallamientos a recuperar.

Y que contar de la última subida, uffff, como digo, hay que joderse, primero una subida constante hasta el pueblo de Güejar -Sierra, y a partir de ahí, los últimos 20Km de subida más duros nunca subidos por mi, primero era durante 3,5km constantes a una pendiente media del 15%, pero los primeros 2km estaban por los 16 a 17%, toco apretar dientes y sufrir, a partir de ahí ya se coge la carretera ancha la cual no baja deun 8% hasta el final y ya por fin una bajadita de un Km para llegar a meta en Pradollano.

Era mi primera marcha cicloturista, mucha gente comentaba que esta marcha es aún mas dura que la Quebrantahuesos, a mi se me hizo dura aunque disfrute de la compañia, el entorno y la dureza, fue 5200 metros de desnivel acumulado.

Raid Andilla 09

2009-06-29T12:20:00.005+02:00

El domingo 28 se celebró el raid de andilla en la Pobleta, un pueblecito en plena serrania valenciana.

Mi parte de la carrera, me senti bien en la zona primera de subida de aproximadamente 10.5 Km, mantuve un ritmo vivo e iba pasando a mucha gente, y realmente mi pensamiento era, ahora viene la bajada y me lanzo a la meta, menuda equivocación, bajar por sendas, por zonas de piedras, no estoy acostumbrado y menos muscularmente, pero bueno fui bajando lo mejor posible pero a partir de ese momento, cualquier subida o llaneo que existia no podia tirar, me habia quedado si fuelle, los ultimo 3 km donde podía tirar iba casi arrastrandome, me dolia todo el cuerpo, pero al final llegue, aproximadamente 1h 29m para recorrer 17.6 km, pero habia que verlos, ninguna zona de descanso.

Por los demás del equipo, bastante bien, bueno, los dos fichajes de la mtb se salieron literalmente, 1º y 4º ,cada uno en su sector.

Por un Mundo mejor

2009-06-23T14:00:00.000+02:00

Raid Andilla

2009-06-18T12:33:00.004+02:00

Para el 28 de Junio me he apuntado con un equipo de un total de 5 participantes en un raid que ya llave varios años realizandose y nunca realize, pero si me apetecia, es el Raid de Andilla, 3 participantes en carrera a pie y 2 en MTB, con diferentes distancias,yo al final hago la etapa más larga de carrera a pie por montaña (17,6 Km), os dejo el perfil.

P.D.- Ojo, Nombre del equipo: "IRONGAY" y Dorsal "69", sobre todo se va a disfrutar y pasar una mañana de domingo con los amigos.

Stand By me

2009-06-11T13:13:00.001+02:00

Post Lanzarote

2009-06-04T09:03:00.004+02:00

Después de finalizar el ironman de Lanzarote, te quedas con la gran satisfacción de lo conseguido, pero piensas y ahora que..., desde que empeze hace 20 meses con esta idea la cual parecia muy lejana, y después de tanto sacrificio, dices, ¿que hago a partir de aquí?.

En estos momentos pienso entre dos ironman para el año que viene, Niza y Roth, sé que Niza es el que más se adapta a mi y seguramente al final elija este.

Y en este año, pues mi otro punto de forma lo quiero para el Titan de Cadiz aunque antes haré:

- Ciclomaraton Sierra Nevada

- Palmaces ó Jabaliman

- Guadalajara

Ciclomaraton Sierra Nevada

2009-06-03T12:10:00.002+02:00

A veces en la vida te pueden venir malos momentos, a mi el deporte me sirve también como vía de escape y en este caso me propongo otra minilocura, no se si será recomendable, pero si que sé que es necesaria.

Salida BTT - Post Lanzarote

2009-06-02T16:14:00.004+02:00

El sabado se salio un par de horitas con la penya de BTT Betera para quitarme un poco el mono de la bici, aqui os dejo unas fotillos.

Angels

2009-06-01T17:07:00.002+02:00

Collage Ironman Lanzarote

2009-05-28T17:25:00.003+02:00

20 Meses Soñando.....Hoy una Realidad

2009-05-23T13:39:00.003+02:00

Felicidad

Hace 20 meses que comenze una nueva andadura hacia una meta, un sueño, un reto......una experiencia que quería vivir por lo menos una vez en mi vida y hoy día 23 de Mayo lo he conseguido en el Ironman de Lanzarote.

La carrera, 226 Km de sentirse vivo, casi 11 horas de encontrarme a mi mismo, pues aunque somos 1350 personas, es una lucha titanica contra tu mente y tu cuerpo.

Ha sido un camino de muchisimo sacrificio, gran voluntad, muchisima soledad, pero grandes satisfacciones; en el cual han existido momentos de desistir, pero siempre superandolo y al final siempre, siempre, quedandote con la parte positiva hasta de los malos momentos.

Sensaciones, una de las mayores al cruzar el arco de llegada; ganas, ganas de reir, de llorar, de gritar, de compartir, son tantas cosas las que te pasan por la cabeza, tu vida, tu gente, es algo que se debe de vivir porque querer plasmarlo en letras es casi imposible.

Dedicatoría, aunque parezca egocentrico, primero a mi mismo, es muchisimo sacrificio, horas y horas de entrenamiento, dias de forzarte a entrenar en vez de quedarte en casa,salir con los amigos, etc.

Y luego toda la gente que me han soportado y ha sabido comprenderme y apoyarme y que me quieren, os tuve en mi mente durante la carrera y sobre todo al pasar la meta, a cada uno de vosotros os felicitaré en persona, porque en este camino habeís estado a mi lado y también es parte vuestra.

Los 4 magnificos del Tritalavera

Cronica de Lanzarote

2009-05-23T01:59:00.000+02:00

Que decir del ambiente previo de este tipo de evento, espectacular, estas al lado de lo pros, con 1300 personas que va a realizar su sueño, cada uno a su nivel o manera y todo lo que mueve a sus alrededor.

Los días previos el día anterior fueron tranquilos, el último día comenzaron los nervios y la noche previa costo dormir, a las 5:10 toco levantarse.

Los 3850 metros de natación muy bonita, 1350 esperando la salida y todos los acompañantes alrededor animando, intento colocarme en la parte de la derecha para salir por el exterior aunque nade un poco más de distancia, SEÑORES, la salida, comienza lo tanto esperado.

La natación menos en el giro de la primera boya bastante limpia, cogiendo mi ritmo, el cual me dí cuenta que va decayendo a más distancia, primera vuelta en 34m y segunda en 36m.

Salimos del agua y toca ponerse encima de la bici, que poder decir de la bici, te lleva por paisajes preciosos, volcanicos, subidas con vistas expectaculares (Mirador del rio), intento mantener un ritmo vivo y lo consigo, al final 5 h 57m en este sector, el desnivel acumulado en estos 180km es de 2500 metros, con eso se dice todo si encima hace algo de viento, existen lugares de la isla donde te quedabas clavado.

Finalizado la bici y la verdad contento de dejarla, las posaderas se resentian, nos cambiamos y comienza el otro calvario, una maratón por delante, en un circuito que transcurre por la costa, pero en el que toca subir o bajar algunas rampas, al final consegui mantener un ritmo aproximado de 5m el Km, sufriendo muchisimo, no sentia la piernas, lo gemelos me ardian, pero intentaba no pensar en ello y seguir paso a paso hacia mi meta y que decir de cuando te quedan 2 km y ves que ya lo tienes ahi, iba llorando, iba riendo, iba en una nube y final, se cruza la meta y ves lo que has conseguido.

Que puedo decir, eran mis primeros 180Km en bici , era mi primera maratón y todo en uno como una coctelera, muy contento.

Primero, de poder haber vivido esta experiencia, segundo de conseguir ser finisher y tercero de hacer una carrera la cual me salio tal y como tantas veces la habia soñado.

Desafios

2009-05-19T10:53:00.000+02:00

Be Finisher

2009-05-13T13:33:00.004+02:00

Sobran las palabras, sólo quiero el dia 23 VIVIR MI SUEÑO.

Blog Talin: http://talinbrezmes.blogspot.com/

Triatlon Titan 2009

2009-05-12T17:23:00.003+02:00

Ya se han abierto la inscripciones de este año para el Titan, aún a falta de 11 dias para Lanzarote, quiero volver a correr allí, página web nueva que te hace ponerte la piel de gallina, preciosa, http://www.triatlontitan.es/

El Porque

2009-05-07T11:10:00.003+02:00

Carta Ironman de Lanzarote

2009-05-05T09:40:00.002+02:00

A falta de 18 dias para la carrera de Lanzarote, que rápido pasa el tiempo, la organización del ironman nos manda este e-mail:

En la recta final del comienzo del Ironman Lanzarote Canarias 2009, confiamos en que su entrenamiento y las preparaciones para la carrera vayan como previsto.A continuación encontrarán toda la información actualizada más importante y práctica sobre la carrera.

Vuelo:Una advertencia para todos aquellos que vayan a viajar en avión: Le recomendamos que todos aquellos artículos que sean importantes para la carrera como: casco, zapatillas, pedales, traje de neopreno etc. los empaqueten por separado y a ser posible como equipaje de mano.

Centro de información de Ironman:El centro de información de Ironman en el Club La Santa estará abierto a partir del lunes 18 de mayo con horario de: 10:00 a 19:00 horas. Por favor tenga en cuenta que puede recoger su sobre con lo necesario para la carrera (chip, dorsal etc.) en la mesa de registro a partir del miércoles 20 de mayo entre las 10:00 y las 18:00 horas.Como novedad este año hemos organizado transporte gratuito desde Puerto del Carmen a Club La Santa para aquellos atletas que se alojen en Puerto del Carmen o alrededores el miércoles 20 exclusivamente.Por favor rellene el impreso correspondiente a través de la siguiente página web www.ironmanlanzarote.com (Programa de Eventos).Para evitar largas colas en la mesa de inscripción el jueves 21, le pedimos que por favor acuda con antelación (la mesa de inscripción estará abierta a partir de las 10:00);Recuerde que una mayoría de los atletas retirarán sus dorsales por la tarde justo antes del briefing previo a la carrera, el desfile de naciones y la fiesta de la pasta.En conformidad con las reglas del World Triathlon Corporation, los atletas compiten en el grupo de edad que corresponda a su año de nacimiento.

Licencia válida de triatlón 2009: A la hora de la inscripción el atleta debe retirar su dorsal personalmente y presentar su DNI o pasaporte y la licencia federativa de triatlón en vigor.Si ha solicitado pero no hubiera recibido la licencia le pedimos muestren algún documento acreditativo que reconozca su vigencia. Si usted no tiene licencia, puede adquirir una licencia de un día (precio: 10 euros en efectivo) en el centro de información. Por favor tenga su licencia preparada antes de pasar por la mesa de inscripción de la carrera.

ChampionChip: Es necesario un depósito de 25 euros en efectivo para el ChampionChip utilizado para el cronometraje (incluye banda velcro para el tobillo). El depósito se le será devuelto a cambio de la devolución del Chip y banda velcro; tras la carrera, en la tienda de la organización en la zona de transición en Puerto del Carmen. Si desea usar su propio Chip (no solo el número!) es esencial que lo presente en el momento de la recogida de su dorsal en la mesa de inscripción.Por favor tome nota que es responsabilidad del atleta el llevar puesto el ChampionChip; en todo momento durante la prueba, en el caso de pérdida del mismo durante la carrera puede solicitar uno nuevo en el centro de información en la zona de transición en donde se habrán preparado algunos chips de respaldo en caso de pérdida. Recuerde que este punto es muy importante con respecto al cronometraje y a los resultados finales.

Ironman Expo Club La Santa:Este año estamos encantados de presentar una EXPO en el Club La Santa durante la semana de Ironman en los siguientes días:Martes 19/05 de 16:00 a 20:00 horas, miércoles 20/05 y jueves 21/05 de 10:00 a 20:00 horas. La EXPO estará situada a lado del estadio, donde tendrán la posibilidad de encontrar productos relacionados con el deporte y productos locales procedentes de diferentes empresas y comercios (pueden consultar la lista de expositores en la página web de ironman; www.ironmanlanzarote.com)

CARTELES: en la Expo encontrarán el material necesario para crear carteles con el fin de animar a los atletas durante la carrera.

Mecánicos de bicicletas;Si necesita consejo o asistencia para su bici, le pedimos que por favor contacte con los mecánicos oficiales de Ironman en la tienda local "Ciclomania". Estarán disponibles en la zona exterior de la recepción del Club La Santa los siguientes días:Miércoles 20 y jueves 21 de mayo entre las 14:45 y las16:30 horas. Posteriormente se les puede encontrar en la zona de transición en Puerto del Carmen o en la propia tienda situada en Arrecife (C/almirante Boado Endeiza, cerca del Gran Hotel.)

Briefing previo a la carrera: Por favor asegúrese de acudir al briefing previo a la carrera en la Plaza del Club La Santa el jueves 21 de Mayo. Se comenzará con la versión en inglés a las 15:00 horas y a continuación la versión en alemán 15:45, en francés 16:30 y finalmente en español a las 17:15 horas. Recuerde que la asistencia al mismo es obligatoria para todos los participantes.

Pasta Party:Todos los atletas podrán disfrutar de la fiesta de la pasta en el Club La Santa gratuitamente, recuerde llevar puesta su pulsera de atleta que encontrará en el sobre que se le proporciona. Familiares, amigos, parientes pueden asistir por un precio de 17 euros, que se pagará en la entrada del restaurante Atlántico.

Transporte:Club La Santa organizará autobuses (guaguas) durante los días previos a la carrera entre el Club La Santa y Puerto del Carmen para los entrenamientos de natación, registro de bicis, y durante el día de la carrera.También estarán disponibles para la ceremonia de entrega de premios el domingo 24 de Mayo entre el Club La Santa y el Monumento al Campesino. Por favor recuerde reservar este servicio en el centro de información. Familiares, amigos y parientes podrán usar los autobuses (guaguas) por un módico precio de 3 euro; ida y vuelta. Los autobuses (guaguas) saldrán de la recepción del Club La Santa y de la entrada principal a la zona de transición en Puerto del Carmen correspondientemente. El horario de autobuses estará disponible en el Centro de Información de Ironman.

Zona de transición: Solamente atletas y miembros de la organización pueden acceder a la zona de transición en puerto del Carmen. Deberá llevar puesta su pulsera acreditativa en todo momento tanto para acceder a esta zona el viernes 22 y el sábado 23 de mayo, entrada a la fiesta de la pasta el jueves 21 y la entrega de trofeos en el Monumento al Campesino el domingo 24 de mayo. Recuerde que puede encontrar la pulsera en su sobre de carrera.

Natación:Por seguridad y a efectos de cronometraje le rogamos que utilicen el acceso oficial a la playa (donde comienza la prueba) desde la zona de transición. Esta zona oficial tiene un control de chip en las alfombras de cronometraje y registrarán su acceso a la zona de la playa antes del comienzo de la carrera.

Alfombras de cronometraje en los puntos de giros de la maratón:Por favor recuerde pasar por las alfombras de cronometraje en los diferentes puntos de giros del recorrido de la maratón, si no es así no será posible registrar sus tiempos parciales consecuentemente sería descalificado de la prueba.

Recorrido de bicicleta:No está permitido a los familiares, amigos seguir al atleta en el recorrido de bicicleta. La organización ha instalado dos estaciones a lo largo del recorrido de bicicleta en lugares idóneos para que los familiares y amigos puedan reunirse y animar a los atletas a su paso, disfrutando de un gran ambiente. Se venderán bebidas y comida en dichos puntos. Habrá mapas disponibles en el centro de información y también encontrará como llegar a estos puntos por carreteras alternativas en la página web. Intentemos evitar un exceso de tráfico en el recorrido de bicicleta para garantizar una carrera segura.

Inscripción para Hawai:Se realizará el domingo 24 de mayo de 2009, en horario de 10.00-12.00 en el Centro de Información en Club La Santa. Todos los ganadores de una plaza tendrán que presentarse a las 10.00 horas (Centro de información, Club La Santa).Las plazas deberán recogerse en persona. La cuota de inscripción será de US$ 550 más US$ 10 para licencia americana de un día, en caso de que no se disponga de la misma. El pago podrá realizarse en dólares americanos o en su equivalente en euros, siempre al contado.Las plazas no se podrán reclamar después de las 12.00 del mediodía.

Triatlon de Elche 2009

2009-04-27T08:24:00.006+02:00

Domingo 26 de abril, primera competición de año, toque de prueba para Lanzarote a menos de un mes. Carrera que me quiero tomar con calma, no forzar la máquina, cosa complicada, pero si piensas en no lesionarte, en disfrutar de la carrera lo consigues.

Termine muy contento de la carrera realizada, la natación como siempre salí en mitad de tabla, algo agobiado con los golpes hasta coger el sitio, la bicicleta cogi un buen ritmo, siempre acoplado menos en algún repecho, un día en el que se sufrio por el aire que hacia en algunos tramos, pero también sirvio de entreno psicológico para Lanzarote (viento, viento), hice unos 32Kms de media y me senti muy a gusto, al final fueron 94 Kms de bici.

Y la carrera a pie, una mini encerrona, menudas pendientes, menudas escaleras, me lo tome con calma y no forzar excesivamente, la verdad es que note que no dí todo por que los 2 últimos kilometros subi un poco las revoluciones y me note con fuerzas hasta llegas a meta, al final un puesto 116 de unas 560 personas con un tiempo de 5h 1' 26", contento con las sensaciones y con la carrera.

http://www.triatlocv.org/clas09/clas0922-e0.pdf

Y gracias a mis amigos Javi y Carmen por acompañarme a la carrera y estar apoyandome, esta vez no toco madrugar como el año pasado.

"Estoy orgullosa de tí", gracias a Inma por darme esa bocanada de aire fresco, por estar ahí y apoyarme.

Sustito Considerable

2009-04-24T08:27:00.002+02:00

Ayer me lleve un sustito considerable, era la primera vez y hubo acojone, orine sangre, después de algunas pruebas aunque debo ir al urológo ó es una infección o un cálculo (mira que no soy de matemáticas), en el analísis me sale Positivo la:

Hemoglobinuria
Leucocitos
Sedimientos: Cristales de oxalato cálcico

3. ¿Cómo se interpreta?

Con un análisis rutinario de orina, podemos detectar la presencia de nitritos, leucocitos, flora bacteriana, cilindros (concreciones moldes tubulares de proteinas dentro del riñón), cristales, cantidad de proteínas, glucosas, etc. Todos ellos son elementos no habituales.

- Nitritos. Si la orina contiene nitritos, es probable que exista una infección o bacteriuria. La presencia de cuerpos cetónicos indica que puede haber una alteración del metabolismo de la glucosa, ya que una persona en hipoglucemia tiene cuerpos cetónicos.

- Sangre. Por otro lado, es importante ver si la orina contiene sangre o no. Los riñones son los encargados de filtrar la orina, pero los hematíes no tienen por qué pasar a ella, razón por la cual no debería existir la presencia de sangre. En caso afirmativo habría que ver si la sangre es renal, de vías bajas o de vejiga.

- Proteínas. También se mira la presencia de proteínas. Éstas son filtradas en el riñón y, según el tamaño molecular, tienen que estar todas retenidas. Si hay proteínas, se pueden observar dos casos distintos. Si las proteínas son grandes quiere decir que el glomérulo, que es el encargado de filtrar, está dañado y deja pasar proteínas que debería retener. Por otra parte, en caso de que fuesen de tamaño mediano, quedaría reflejado un fallo en los túbulos, que son los encargados de absorber las proteínas más pequeñas.

- Leucocitos. Caso aparte es el de los leucocitos. Si estos aparecen se sospecha de una infección urinaria de vías altas o bajas. Habría que visualizar una pequeña muestra al microscopio para ver la cantidad de leucocitos. Posteriormente se suele sugerir la realización de otra prueba en microbiología, que mire si hay bacterias o no y realice un antibiograma en función de los patrones de sensibilidad de las bacterias.

- Densidad o capacidad de concentración de los riñones. Como rutina se visualiza la densidad o capacidad de concentración de los riñones. El primer filtrado de los riñones es de la misma densidad que la sangre. La orina se va concentrando en los túbulos para que el organismo no pierda toda la cantidad de agua. Las densidad nos indica la capacidad concentradora del riñón, ve si son capaces de producir una orina concentrada.

- Excesos de oxalato cálcio, ácido úrico o fosfato amónico magnésico. Cuando hay un exceso de oxalato cálcico o de ácido úrico o fosfato amónico magnésico puede empezarse a sospechar que haya un problema de litiasis, lo que quiere decir que el riñón no está eliminando estos componentes y se están depositando a nivel de riñón los cristales que producen los cólicos renales de tan dolorosas consecuencias para los pacientes. Si hay una presencia abundante el médico suele recomendar ingerir más líquidos y variar la dieta para evitar la formación de piedras.

Que puedo decir, de un principio no tengo molestias, pero viene en un momento poco propicio, a un mes de Lanzarote te deja temblando, pero esperemos que no exista ningún problema para poder realizar mi sueño.

The final Countdown

2009-04-21T17:34:00.005+02:00

Ruta 160 Km

Cuenta atrás para Lanzarote, a un mes de la fecha de mi primer Ironman ya se van notando los entrenamientos,números en horas,kilometros; con salidas a pie de dos horas aproximadas, salidas en bici de unas 6 horas, entrenamientos en agua de 3000 ó más, y como no, en mi peso, a día de hoy 66.5 Kilos, creo recordar que la última vez que pesaba así era con 14 ó 15 años, de eso hace mucho tiempo.

Voy teniendo buenas sensaciones, aunque la explosividad esta bastante limitada, el tema de la resistencia se va notando que al final es lo importante para este evento.

"El hombre bien preparado para la lucha ya ha conseguido medio triunfo "

Semana Santa - Deportiva y Relax

2009-04-14T10:53:00.005+02:00

Jueves viaje hacia Talavera, el viernes realizó la primera salida en bici con la gente del campus, se crean dos grupos A y B, me pongo en el A, ruta muy bonita recorriendo (Alcaudete, Torrecilla, Retamoso,Santa Ana, Los Navalomorales, San Bartolomé de las Abiertas), un día desapacible con muchisimo viento, al final 115 km con un total de 4h 30m. Tarde de relax, paseo con mi media por Talavera y por la noche cena en La Antigua con la gente del campus.

Sabado toca carrera a pie por la zona del parque de los sifones, se crean varios grupos por tiempo de carrera, me toca 1h 15", se realizando cuestas de unos 3km(Labranza El Alto), al final 1h 25" de carrera con buenas sensaciones.

Pedro Bernardo

A la 13 aproximadamente me voy con Inma a la sierra de gredos visitando(Pedro Bernardo(Balcon del Tietar) y San Esteban del Valle), en este último comemos, me meto entre pecho y espalda un chuleton de Avila del tamaño de una raqueta de Padel.

Sabado Tarde nos volvemos a subir al coche para acercarnos a tierras valencianas, quedandonos en Mahora (Albacete), allí el Domingo realizo un ruta muy bonita de unos 90 km en 3h 20m, recorriendo la zona del Jucar y pasando por el pintoresco pueblo de Alcala del Jucar, día de mucho viento para variar.

Test en Bicicleta

2009-04-06T10:57:00.006+02:00

En esta semana ya se ha empezado a notar las horas de volumen en los entrenamientos, el domingo tenía de 5 a 5horas y media de bicicleta, y quise hacer un mini test para probar mi estado físico, en Valencia es conocido la ruta de los cuatro puertos como entrenamiento por ejemplo para la Quebrantahuesos y me lanze a realizarla. Buenas sensaciones realizando la ruta de 140 km en unas 5h 20m aproximados.

Perfil Primer Puerto

Perfil Segundo Puerto(vertiente sur)

Perfil Tercer Puerto(vertiente norte)

Perfil Cuarto Puerto

Almedijar

Eslida

Puerto Almedijar

Cuenta atras Lanzarote

2009-03-22T20:18:00.004+01:00

Hoy día 23 de Marzo quedan dos meses para mi sueño, hace exactamente 19 meses que cambie el rumbo deportivo de mi vida y empece a formarme como triatleta enfocado a la Larga distancia, exactamente hace 19 meses escribi lo siguiente:

"Ilusiones, la vida esta repleta de ilusiones, retos, sueños; no siempre se pueden realizar, ó no dependen de tí ó no es el momento ó nunca podran realizarse, y uno debe aprender a seguir adelante ante ello.
Desde hace unos meses ha ido germinando una ilusión, un sueño, un reto, se puede ver desde distintos enfoques, ha ido echando cada día raices mas profundas en mi interior, seguramente para muchisima gente no sea importante, quizas puedan tomarme ó tomarnos a mucha gente como locos, no lo se, pero sé que el deporte desde siempre ha sido y es un pilar importante en mi vida, es una manera de vivir.
Y os direís cual es el sueño, el reto, es realizar aunque sólo sea una vez en mi vida un IRONMAN y poder terminarlo, ser un finisher, esta es una decisión que he tomado a largo plazo (2009), no se donde lo correría, aunque me gustaría fuera en Lanzarote, ya que es en nuestro país además de ser uno de los Ironman más duros.
Todo esto empezo el día que me entere que mi entrenador Pablo se habia clasificado para el Ironman de Hawai, me entro el gusanillo, comenze a informarme, ver videos, leer cronicas, y la verdad que la mayoría de las veces se me ponía los pelos de puntas con la vivencia de las personas que lo habian realizado, la lucha de uno mismo con sus límites, la soledad, el poder compartirlo con las personas que quieres.
Estoy seguro que tengo un largo camino por delante, que acabo de dar un pequeño paso de ese largo camino, donde habrán momentos de alegría, de tristeza,de quizas pensar en tirar la toalla, pero por ello, quiero ir poco a poco, sin prisa pero sin pausa, ya que este reto, sueño, ilusión, es una manera de sentirme vivo, de darle un sentido a mi vida."

En aquella epoca pense si llegaría ese día tan soñado, hoy se que tengo a la vuelta de la esquina hacer realidad mi gran sueño.

Videos Natación Interesantes

2009-03-17T17:26:00.000+01:00

Media Marathon de Ribarroja del Turia

2009-03-08T15:18:00.005+01:00

Hoy se realizó la media marathon Internacional de Ribarroja del Turia, juntandonos unas 1300 personas en un día soleado de 22º.

Que decir de la carrera, primero, mejora de mi mejor marca, conseguí bajar de 1h 30', haciendo un tiempo de 1h 29' 18", y eso que los últimos 3 km sufrí muchisimo, consiguiendo correr en 4m 14' el Km. Quedando el 148 de la general y 34 de mi categoría.

Al final bastante contento con el resultado, falta coger ese puntito para aguantar ritmos un poquito más altos, ahora a esperar dentro de 21 días la siguiente media en Moncada, antes de las carreras de Elche y Lanzarote.

Ironman Malasia - Jaime Vigaray

2009-03-02T11:48:00.003+01:00

Este sabado 28 de Febrero se celebró el Ironman de Malasia, donde compitio Jaime Vigaray (http://jayvigaray.blogspot.com/) ,compañero del campus de Pozo Izquierdo, este ha sido su decimo Ironman, quedando en un meritorio puesto 122(http://www.ironmanlangkawi.com.my/), le toco sufrir muchisimo en el tramo de la maraton, enhorabuena Jaime.

El tiempo

2009-02-27T09:36:00.002+01:00

Dejando a parte las marcas, este anuncio que esta saliendo en estos días por la TV te hace pensar muchisimo en temas de la vida.

Por una parte el comienzo de una vida y por otra parte una vida de 102 años donde has vivido tantas epocas, has conocido a tanta gente y has visto marcharse a la mayoría de ellas.

Y aún así,habiendo vivido 102 años, te dice que la vida es fugaz y que debemos vivirla intensamente y realizar lo que nos hace feliz.

"Vivir no es sólo existir,
sino existir y crear,
saber gozar y sufrir
y no dormir sin soñar.
Descansar, es empezar a morir. "

Nueva Adquisición Temporada 09

2009-02-17T16:29:00.003+01:00

Cara a esta temporada, se realiza la adquisición de unas zapatillas para las competiciones del 2009, las asics Gel Nimbus, son especificas para pisadas supinadoras, el estreno en competición será en la media maratón de Ribarroja del Turia el 8 de Marzo. http://www.asicsamerica.com/nimbus10/

Decisiones

2009-02-11T17:09:00.003+01:00

Poster del blog de Talin

Craig Alexander - Campeón Geelong 70.3 (Australia)

2009-02-09T18:22:00.000+01:00

Video Salida BTT Venta Gaeta

2009-02-09T13:04:00.000+01:00

Venta Gaeta. from El Ruso 67 on Vimeo.

Dias de entrenos fructiferos

2009-02-08T13:44:00.004+01:00

El jueves tuve la ilustre visita de Ricardito de Talavera que venia a Valencia para una convención de su empresa, el jueves quedamos para salir a correr poco más de una hora por la zona cerca de mi trabajo, diferencia el salir sólo a salir con gente, mucho más ameno el entrenamiento.

Al día siguiente salida de 3h y 30m en bicicleta con un viento bastante considerable, pero es la pelea de estos meses, entre lluvia, frio y viento; además de una horita de natación haciendo unos 2400 metros.

Sabado a primera hora quedo con la penya de Btt Betera, haciendo una salida de unos 65 km, unas 3 horas y media, disfrutando de la calderona y volviendo a tocar tanto de subida como de bajada trialeras, eso si, con precaución, no quiero ningún tipo de lesión de última hora.

Por la tarde salgo a correr por zona de montaña (calderona) disfrutando del paisaje y de la tranquilidad, que diferencia existe entre el asfalto y la montaña.

Y domingo, salgo después de mucho tiempo con Jose Luis y David de Mukali, mis compis de competición de la epoca de MTB, haciendo una salida de unos 100 Km con nuestro inseparable compañero, EL VIENTO. Y por la tarde una horita de carrera.

Nuevo Mono Triatlon Club TriTalavera

2009-02-04T16:10:00.000+01:00

Ultimando Preparativos Lanzarote (Reserva Viaje)

2009-02-03T16:33:00.002+01:00

Con esto de ser novato en el tema de los preparativos para este tipo de evento y para que no me quede colgado a última hora, ya realize la reserva del viaje a Lanzarote:

Pasajeros:
Sr. David Perez Garcia

Vuelos:

Número de vuelo: IB8346
Fecha: miércoles 20 mayo 2009
De: Valencia
Salida: 11:00
A: Las Palmas Gran Canaria
Llegada: 13:00
Estado: Confirmado

Número de vuelo: NT8518
Fecha: miércoles 20 mayo 2009
De: Las Palmas Gran Canaria
Salida: 14:30
A: Lanzarote Terminal 2
Llegada: 15:15
Estado: Confirmado

Número de vuelo: NT8469
Fecha: martes 26 mayo 2009
De: Lanzarote Terminal 2
Salida: 11:15
A: Tenerife Tenerife Norte
Llegada: 12:05
Estado: Confirmado

Número de vuelo: IB8095
Fecha: martes 26 mayo 2009
De: Tenerife Tenerife Norte
Salida: 13:40
A: Valencia
Llegada: 17:40
Estado: Confirmado

Día aciago

2009-01-26T12:05:00.004+01:00

En el día de hoy, estando en el trabajo, me entero de la siguiente noticia, un triatleta "Paco Ortega" de 29 años del club komando-fisioreig.com fallecio ayer atropellado por la zona de Estivella, carretera por la que multitud de veces he recorrido con la bici.

Son momentos en los que uno se queda de piedra y por la cabeza te pasan multitud de pensamientos, sensaciones, son momentos tristes.

Seguramente más de una vez comparti con él carreras ,además de la ilusión por el deporte, en nuestro caso el triatlon, y fallecio haciendo lo que le gustaba.

Al igual que yo, él iba a debutar en su primer ironman en Frankfurt, yo debutáré si Dios quiere en Lanzarote y tendré un recuerdo para Paco en el momento de cruzar la meta.

Ante noticias así, uno piensa que la vida es efimera, y en un visto y no visto, puede esfumarse, por ello, cada vez con más ganas intento vivir y disfrutar de cada momento, de cada minuto, cada segundo.

Descansa en paz Paco

"El hoy no es más que el recuerdo del ayer, y el mañana, el sueño de hoy."

Eolo

2009-01-23T15:17:00.003+01:00

En estos días de tanto viento, rafagas que casi te tiran a la cuneta cuando vas en la bici, uno piensa de quedarse en casa y no salir a realizar lo entrenos, son ideas que uno desestima ya que en Lanzarote el viento fuerte es algo muy común y es necesario entrenar con esta climatología para fortalecerte sobre todo psicológicamente.

Algo muy común en un ciclista es odiar el viento, pedaleas y pedaleas, y parece que no avanzas, te quedas estancado, cuando no viene alguna racha de viento que te lanza hacia un lateral y te toca coger el manillar con mucha fuerza, por eso estos días de tanto viento me los tomo como un entrenamiento sobre todo mental, ya que cuando me toque pedalear 180 km donde en muchos tramos me puedo encontrar un viento fuerte, se que debo ser fuerte y tirar hacia adelante, aunque parezca que no avances y se te haga interminable.

Salida BTT Venta Gaeta

2009-01-18T13:39:00.004+01:00

El sabado 17 se realiza con la penya de betera una ruta preciosa por la zona interior de Valencia (Venta Gaeta), cerca de Corte de Pallas y Cofrentes, sino hubiera sido por el tema barro, donde sufrieron mucho nuestra monturas y nos pusimos de barrizal hasta arriba.

Video Titan 2008

2009-01-16T16:50:00.003+01:00

Revista "Actualidad Aseguradora" Nº Diciembre

2009-01-14T15:34:00.003+01:00

En la revista mensual "Actualidad Aseguradora" del mes de diciembre de 2008 aparece esta noticia:

Altriman

2009-01-08T11:29:00.004+01:00

Aunque aún es pronto y este año vamos a realizar el primer ironman en Lanzarote, para el 2010 quiero enfocar la temporada a esta carrera en los Pirineos (http://www.festricap.com/), tenía pensado realizar el Embruman, pero esta carrera esta más cercana y por las imagenes de la zona es una preciosidad donde se podrá disfrutar del entorno y de la carrera.Las distancias tal y como pone en la web serían de 3,8 Km Swim, 188 Bike y 42,5Km Run.

La idea en los proximos años es enfocar la temporada a este tipo de carrera, posiblemente el Embruman para el 2011, aunque aún queda mucho y se debe de ir poco a poco.

Uno de los puertos

Natación

Perfil Bici

Perfil Carrera a Pie

Planificación 2009

2009-01-02T12:49:00.005+01:00

Aunque aún es pronto para saber las carreras que se van a realizar, la principal y a la cual ya estoy inscrito es el IM Lanzarote, este año ira todo enfocado a dicha carrera.
Un mes antes de Lanzarote tenemos el Medio ironman de Elche el cual lo tomaremos como preparación a Lanzarote.
Sino pasa nada también volveremos a repetir el Titan en Octubre y seguramente a través del club del tritalavera las dos carreras de Castilla la Mancha de LD (Palmaces y Guadalajara).

26 Abril - 1/2 Ironman Elche (1,9Km Swim - 90Km Bike - 21Km run) - Cpto. Autonómico Triatlon Larga Distancia
23 Mayo - Ironman Lanzarote (3,85Km Swim - 180Km Bike - 42,5Km run)
Mes Julio - Palmacés
Mes Septiembre - Guadalajara
Mes Octubre - Titan

Animarse a Volar

2008-12-29T11:59:00.005+01:00

..Y cuando se hizo grande, su padre le dijo:
-Hijo mío, no todos nacen con alas. Y si bien es cierto que no tienes obligación de volar, opino que sería penoso que te limitaras a caminar teniendo las alas que el buen Dios te ha dado.
-Pero yo no sé volar – contestó el hijo.
-Ven – dijo el padre.
Lo tomó de la mano y caminando lo llevó al borde del abismo en la montaña.
-Ves hijo, este es el vacío. Cuando quieras podrás volar. Sólo debes pararte aquí, respirar profundo, y saltar al abismo. Una vez en el aire extenderás las alas y volarás...
El hijo dudó.-¿Y si me caigo?
-Aunque te caigas no morirás, sólo algunos moratones que te harán más fuerte para el siguiente intento –contestó el padre.
El hijo volvió al pueblo, a sus amigos, a sus pares, a sus compañeros con los que había caminado toda su vida.
Los más pequeños de mente dijeron:-¿Estás loco?-¿Para qué?-Tu padre está delirando...-¿Qué vas a buscar volando?-¿Por qué no te dejas de pavadas?-Y además, ¿quién necesita?
Los más lúcidos también sentían miedo:-¿Será cierto?-¿No será peligroso?-¿Por qué no empiezas despacio?
-En todo casa, prueba tirarte desde una escalera.-...O desde la copa de un árbol, pero... ¿desde la cima?
El joven escuchó el consejo de quienes lo querían. Subió a la copa de un árbol y con coraje saltó... Desplegó sus alas. Las agitó en el aire con todas sus fuerzas... pero igual... se precipitó a tierra...
Con un gran chichón en la frente se cruzó con su padre:
-¡Me mentiste! No puedo volar. Probé, y ¡mira el golpe que me di!. No soy como tú. Mis alas son de adorno... – lloriqueó.
-Hijo mío – dijo el padre – Para volar hay que crear el espacio de aire libre necesario para que las alas se desplieguen.Es como tirarse en un paracaídas... necesitas cierta altura antes de saltar.

Para aprender a volar siempre hay que empezar corriendo un riesgo. Si uno no quiere correr riesgos, lo mejor será resignarse y seguir caminando como siempre.

Cuento de Jorge Bucay.Este cuento te hace reflexionar sobre los miedos a correr riesgos,a hacerte daño, a no saber si conseguiras realizar lo que uno desea por miedo al batacazo. La vida en general es elección, cada día nos toca elegir, a veces las elecciones no suponen cambios esenciales en nuestras vidas, pero en otros casos si, y en estos casos a veces toca elegir entre el camino conocido y el camino por conocer, y aquí existe el riesgo y como no, el miedo, el miedo a no saber que te puede deparar el futuro, si la elección es la correcta, si sufriré, si seré feliz.
¿Y como sabemos que camino elegir en estos casos?,desde mi punto de vista, la elección correcta es la que me pide el corazón, en estos casos pienso que la lógica de la mente te puede hacer perder oportunidades.

En el libro "Brida" de Paulo Coelho, existe una frase que dice:
"Corriendo riesgos -le dijo a Brida-. Corriendo el riesgo del fracaso, de las decepciones, de las desilusiones, pero nunca dejando de buscar el Amor. Quien no desista de la búsqueda, vencerá."

Y esto se podría extrapolar en muchos aspectos de nuestras vidas.

"Porque nadie puede saber por ti. Nadie puede crecer por ti. Nadie puede buscar por ti. Nadie puede hacer por ti lo que tú mismo debes hacer. La existencia no admite representantes."

Ayuda en Triatlon Titan

2008-12-11T16:08:00.001+01:00

Bueno, se que existio una ayudita externa para poder subir el puerto de las palomas, pero que le ibamos a hacer.

Noticia Mi Patrocinador

2008-11-30T13:27:00.002+01:00

Después de la carrera de Titan, mi patrocinador ha publicado una noticia en su web sobre mí y la carrera del Titan, lo cual me ha hecho muchisima ilusión.

Noticia Patrocinador

Reflexion

2008-11-20T16:10:00.003+01:00

Esta historia que pongo a continuación me ha parecido muy interesante y me ha gustado, solo queria compatirla:

Un banquero americano estaba en el muelle de un pueblito caribeño, cuando llegó un botecito con un solo pescador.Dentro del bote había varios atunes amarillos de buen tamaño.

El americano elogió al pescador por la calidad del pescado y le pregunta cuánto tiempo le había tomado pescarlos.

El pescador respondió que sólo un rato.El americano le preguntó que por qué no permanecía más tiempo y sacaba más pescado.

El pescador dijo que él tenía lo suficiente para satisfacer las necesidades inmediatas de su familia.El americano le preguntó qué hacía con el resto de su tiempo.

El pescador dijo: “duermo hasta tarde, pesco un poco, juego con mis hijos, hago siesta con mi señora, voy todas las noches al pueblo donde tomo vino y toco guitarra con mis amigos.. “Tengo una vida agradable y ocupada.”

El americano replicó: “soy de Harvard y podría ayudarte.Deberías gastar más tiempo en la pesca y, con los ingresos, comprar un bote más grande y, con los ingresos del bote más grande, podrías comprar varios botes; eventualmente tendríasuna flota de botes pesqueros.En vez de vender el pescado a un intermediario lo podrías hacer directamente a un procesador y, eventualmente, abrir tu propia procesadora.

Deberías controlar la producción, el procesamiento y la distribución. Deberías salir de este pueblo e irte a la capital, donde manejarías tu empresa en expansión.”

El pescador le preguntó: “Pero cuánto tiempo tardaría todo eso?” A lo cual respondió el americano: “Entre 15 y 20 años.” “Y luego qué?”, preguntó el pescador.El americano se rió y dijo que esa era la mejor parte: “Cuando llegue la hora deberás vender las acciones de tu empresa al público. Te volverás rico…. tendrás millones!!!!”- “Millones … y luego qué?” - “Luego te puedes retirar. Te mudas a un pueblito en la costa donde puedes dormir hasta tarde, pescar un poco, jugar con tus hijos, hacer siesta con tu mujer, ir todas las noches al pueblo donde tomas vino y tocar guitarra con tus amigos”.

Y el pescador respondió: “Y acaso no es eso lo que ya tengo?”

MORALEJA:Cuántas vidas desperdiciadas buscando lograr una felicidad que ya se tiene; pero que muchas veces no vemos.La verdadera felicidad consiste en amar lo que tenemos y no sentirnos mal por aquello que no tenemos.

Media Marathon Valencia

2008-11-16T13:14:00.009+01:00

En el día de hoy se ha corrido la media maraton de Valencia, la cual discurre un parte por el circuito de F1, el ritmo ha sido bueno, intentando no cebarme, y en los último kilometros apretando un poco más , al final consigo lo que es hoy en día mi mejor tiempo en una media (1h 32m 10s - 4m 22s el Km), sabiendo que estoy en la pretemporada estoy contento por la carrera realizada, al final el 578 de unas 4000 personas.

Lo que si me ha sorprendido, es verme dentro de la clasificación en Veteranos A, la edad va pasando y uno no se da ni cuenta.

Clasificacion

Campus Pretemporada Altea 2008

2008-11-10T09:32:00.006+01:00

Nos juntamos una docena de triatletas cada uno con un camino distinto para la temporada 2009, viniendo de zonas tan lejanas como Huelva, Toledo, Madrid, y otros más cerca de Valencia.

El viernes tarde nos reunimos todos en el albergue de Altea y desde allí vamos a la piscina de La Nucia donde daremos una clase de técnica sobre todo enfocada al agarre que nos imparte Pablo Cabeza, en esos momentos uno se da cuenta de que aún queda camino por aprender, allí nos graba Juan Diego. Al día siguiente a primera hora nos vamos a realizar una rutita de trekking en el Paraje Natural del Puig Campana la cual dura aproximadamente unas dos horas, donde por una parte disfrutas de la naturaleza, la tranquilidad, etc y por otra parte lloras por las malas obras del ser humano al ver zonas quemadas.

Ya durante el resto del día vamos al Metrop olita n Club de Benidorm donde realizaremos distintos trabajos nuevos y divertidos:

Taller de estabilización articular, equilibrio, propiocepción y fuerza de carrera, sesión muy divertida y amena donde aprecias con los ejercicios que realizas el trabajo en conjunto de toda la musculatura.
Aprendizaje, corrección y desarrollo de sesión de fuerza en sala de musculación, enfasis a los movimientos correctos en los ejercicios de Gym.
Análisis y corrección de la posición sobre la bicicleta, cambios en la posición de la bici para mejorar la aerodinamica en mi caso.
Ciclo Indoor para el triatlón, dura, dura, y sudando muchisimo, pero muy divertida, clase impartida por Juan Diego.
Relajación y recuperación: Acceso al área de SPA-Balneario, fue una gozada, después de todo el día sin parar, esa hora y media de relax, vino como caido del cielo.

El día del domingo hicimos a primera hora natación en aguas abiertas, en la zona del puerto de Altea, estando unos 45 o 50 minutos, el agua estaba cristalina pasando por encima de bancos de peces y aguas muy calmadas.

Nada más terminar, cambio a ropa de ciclismo para salir dos horas y media y realizar una ruta de unos 65 Km, aún estando cerca de la costa, no existe mucho llano, es un sube y baja constante.

Un fin de semana muy completo, donde se disfruto de la compañia de otros triatletas y se disfruto del entorno.

Xterra Maui 2008

2008-11-07T14:54:00.001+01:00

Exhibición de Ruben Ruzafa (1º) y gran actuación de Eneko LLanos (6º)

Mi otro YO

2008-11-05T12:50:00.003+01:00

Foto después de una sesión de GYM

Mi Modelito en mi tiempo libre